孕期妈妈补钙饮食主要有饮食和补钙剂两类。通过食补方式进行补钙，建议准妈妈多食摄取含钙食物，如煮沙丁鱼、鸡蛋、球形干酪、豆腐、煮小虾、小鲱鱼干及适量海带和海白菜等。虽然这些食物含钙量很高，但还要注意钙物质的吸收问题，而通过每天有意安排自己多晒太阳，对促进高钙食物吸收具有很不错的帮助。如果补钙效果不理想，也可以在医生的指导下服用钙片。