你好，如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时；也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡15分钟；在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫；要注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢；采用舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面；每星期练习几次瑜伽也能减轻疼痛。