孕妇失眠时可以通过听音乐、阅读书报的方式去放松心情，使自己保持心理的平衡，同时要注意保证自己情绪稳定。白天的时候要注意位置安排规律的生活，早睡早起，对于失眠症状也有一定的调理作用。在快要睡觉之前喝一杯牛奶，也可以提高睡眠质量，还有放松心情的作用。建议睡觉的时候采取左侧卧位，这样对母体循环以及宝宝的循环都有益处，也可以适当的将枕头抬高。