便秘的调理:1.调节情绪,保持良好的心态,2.养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定3.合理饮食,调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,如芹菜,避免煎炸干炒刺激类食品,4.选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,排便时需要专心,不能打电话聊天,不能看书看报,养成定时排便的习惯,5.适当活动,提高体质,增强肠蠕动,利于排便,6,多饮水,定期晨起空腹一气喝1大杯温开水,然后喝一小杯蜜水内加一勺醋，可以口服乳果糖每天15毫升，一般不主张用药，不要紧,但是用力,临厕时间太长不太好。
