便秘一般主要是由于胃肠蠕动功能减弱,建议你平时多饮热开水,多食粗纤维蔬菜(如韭菜或者菠菜等),多运动,例如跳绳、跑步等,应该会改善大便症状的。如果还没有效果,除了按照上述日常生活调理,此外建议你最好早晚各饮用点蜂蜜水,也可以试着用点乳果糖。