首先，要有良好的生活方式。其次，要有良好的自我保健意识。良好的生活方式其实可以细化为很多生活小细节。如早睡早起，保持心情舒畅；每天早上喝一杯温水润肠通便，可以加入柠檬或蜂蜜，清晨忌喝冷水；每天进行适当的锻炼；饮食方面则是素食、粗粮多一些，多喝水；不建议大家喝太多老火汤，喝汤时要把汤渣吃掉，营养成分都在汤渣里等等。