失眠患者可以在睡前饮用一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸可以镇静、催眠，改善失眠症状。也可进食红枣、小米粥、银耳、莲子、核桃、葵花籽等食物，这些食物中含有丰富的氨基酸和维生素，可具有安神催眠的效果，有效提高睡眠质量。建议患者睡前避免进食过饱，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性食物。除了饮食改善之外，患者平时还需养成规律的生活、饮食习惯，避免长期熬夜和劳累。睡前适当的进行轻微活动，有助于改善睡眠质量。