根据你的描述，患有焦虑症，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，在服用药物治疗的同时进行心理疏导治疗。平时要调理好自己的心里状态，不要有过重的心里压力和负担。多和家人朋友交流沟通，及时发泄自己内心的负面情绪，做事情不要过度紧张。可以进行一些适度的运动，让自己身心放松，但要避免剧烈运动。