根据你的描述，患有焦虑症，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体情况给予药物和心理疏导等综合性治疗。平时要注意养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，调理好自己的心里状态，不要有过重的心理负担和压力，可以进行适度的运动，比如说散散步等，让自己身心放松。