你好，晚上失眠要找出原因，根据你的描述属于压力的引起的，建议睡前要放松心情，保持好平静的心态，不要多虑，失眠可以吃些酸枣仁，百合等安神的食物，或者是结合使用体魄金中药助眠枕调理，枕头含有药材沉香，檀香，木香，牛角粉等对睡眠质量提高效果不错，安神助眠。