患者出现了失眠、睡眠浅而短的情况可以去医院做一下全面的检查，如果发生了明显的病变，需要针对原因进行针对性的治疗。果身体没有明显的器质性的病变，可以采用改善饮食和生活习惯的方法，改善失眠的症状。以在睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，具有镇静和安神的功效。也可以在睡觉之前泡泡热水澡，改善全身血液循环，从而提高睡眠质量。也可以在专业医生指导下服用药物进行改善。