腰椎间盘突出症多数是因为腰椎出现长期的劳损导致的，此疾病的预防，首先需要避免提拉重物、不要一直久坐，如果需要久坐的姿势也需要注意，最好不要驼背弯腰，最好间断性的活动下腰背部，也需要注意腰背部的训练，增强腰背部的肌肉的力量，可以选择游泳或者飞燕式来锻炼，还可以选择性的去专业的诊所或者医院进行按摩或者针灸来预防，睡觉的床板建议是硬床为主。