一是睡觉前要注意合理饮食。人们都说晚餐不要吃太饱，那是因为怕吃得太饱影响了睡上的睡眠质量，同时也不要喝太多，怕半夜要经常起来上厕所，影响了睡觉。二是要注意室内的温度。如果太热或太凉都睡不好，所以要调好自己房间的温度哦，另外要注意室内的颜色，不要放一些刺眼的东西，这样可以睡得好些哦。