问题分析：你好，不知您的颈 椎病有多严重，我认为还是要保护颈椎的，这样可以很大程度改善生活质量。意见建议：比如说减少坐位低头的时间，工作段时间后，起身要运动下，可以双手扶住脖子，轻轻转动，改善肌肉及关节僵硬状态，如果您的症状较重，有严重的不适反应，恐怕还是要的医院治疗的。