在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。

1.主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉，可清热、除湿健脾。如常食绿豆粥、薏苡仁粥等。

2.肉食上选用既可清热，又可健脾、利湿而不燥之品，如猪瘦肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑肉等食品性质偏凉；田螺、蛏、蛤蜊、海带等贝类、菌藻类也是咸寒、清热利湿之品。

3.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品，如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜、等