你好，根据你所描述的情况，建议多运动，培养个人爱好，转移注意力，学会与人打交道，先与家人聊天，大声朗诵等，在家训练一段时间后，再在学校有意识训练，上课发言，朗诵，与周围同学交往，逐渐恢复自信，走出困境。
2025年12月16日
你好，根据你所描述的情况，建议多运动，培养个人爱好，转移注意力，学会与人打交道，先与家人聊天，大声朗诵等，在家训练一段时间后，再在学校有意识训练，上课发言，朗诵，与周围同学交往，逐渐恢复自信，走出困境。
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