引起乳房胀痛的原因有很多，乳腺炎、乳腺癌、乳腺增生等。从你的症状描述考虑，大部分是由于乳腺增生引起的，建议你到医院做彩超检查，明确诊断，建议忌辛辣刺激食物，饮食清淡规律，调节内分泌，如果确诊是乳腺增生，可以使用乳宁片等药物。