黄褐斑的形成给很多女性带来了烦恼，所以在饮食方面需要多加注意。可以多吃些蔬菜水果，补充维生素，有利于淡化斑点，还有补充铁元素，多吃瘦肉、动物肝脏、鱼肉、豆类、芹菜、菠菜等食物。还要注意防晒，避免长时间处于日光下，睡眠一定要充足，不要熬夜。