你好，根据你的描述，你说的肾阳虚还是脾虚的话，症状多，而且人的病情是有变化的，真正想调节好的话，单纯的药物的很难治疗好的。而你越不爱运动，就越是气血运行不好。你的描述的情况脾气虚，可能还有湿邪的。建议的话，自己制定一个活动计划，然后平时可以买点白术，茯苓研磨成分后加在粥里面吃。喝汤加些胡椒粉。然后去买些艾条坚持灸一段时间。去网上找一些保健的穴位。如足三里，太溪，丰隆，血海，梁丘等等。如果不适当运动的话，长期吃药也没有用的，只有成为病恹恹的药人。