更年期出现情绪不稳定的情况，首先需要在平时保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，其次需要吃新鲜的蔬菜水果，不要经常吃烧烤或者烟熏的食物，也不要经常喝咖啡或者酒等。同时可以适当的进行体育运动，并且保持愉悦的心情，多晒太阳。可以到医院进行性激素六项等相关检查，如果是缺乏雌性激素造成的现象，则可以在医生的指导下使用小剂量的磁激素来治疗。