便秘一般是由于饮食不当引起的，所以可以从饮食方面入手。平时多吃些清淡、易消化的食物，吃些蔬菜水果，多喝水，促进肠胃蠕动，忌辛辣刺激性食物，每日按时排便。多做些体育锻炼，有助于消化，作息要有规律，如果还是没有缓解就需要借助开塞露了。