这种情况，首先还是要进行平时生活习惯调整，这才是最主要的，平时要多一些户外体育锻炼，增强身体体质，并且避免熬夜劳累，保证充足睡眠，可以多吃一些薏仁，荞麦，黑豆等。药物方面你可以应用金匮肾气丸，五子衍宗丸等，对于改善有一定的帮助。