女生在经期可以吃些灵芝炖土鸡、双耳炒猪心、人参炖鹌鹑等食物，这些食物都可滋补身体。而且，在痛经时，患者可以服用一些药物缓解经期紧张、缓解腹部不适，还有，痛经时喝杯喝牛奶对稳定情绪有一定的帮助。另外，患者还可以吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。