你好，根据你的描述，你的这种情况，如果有宫寒的症状，建议你平时可以吃一些大枣，黑枣当归，桂圆枸杞子，莲子汤，等补血补气的食物。建议平时要多注意保暖，不要着凉，在月经期间不要吃生冷辛辣刺激性大的食物，不要喝冷水。每晚可以用热水进行泡脚。