便秘大多数是由于饮食不当和生活习惯引起的，可以从饮食上多加注意。建议你平时多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水，吃些易消化的食物，促进肠胃蠕动。还可以吃些富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。