冬季中医保健以什么为主一、开场： 养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法，颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动，也就是说，养生就是提高人类自身康复能力的学问，属我国传统的保健方法。 养生一词，原出自《管子》，就是保养生命，已达到长寿之意。 冬季，人体处于闭藏状态，阳气、阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机，且且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础，以备春夏生命活动亢奋的需要，因此，冬季是进步的最好季节，进补应以温补为主。应避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我们就来讲讲冬季养生 分三大块：（一）精、气、神 （二）食疗 （三）按摩 （一）精、气、神 大家可能都听说过这么一句古话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上。 “笑由心生”爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精气神的消毒剂，让人愉悦。 中医讲“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，人在笑中还能不自觉的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑还能开发右脑，增加创造性思维，克服思维的局限性。 据国外的一项研究表明，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”。愉快的笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操；大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑了100米的运动。 冬季中医保健以什么为主题简单的理解，洗脚：在春天可以补固元阳；夏天可以去除暑湿；秋天可以滋润肠、肺；冬季可以脏腑温暖。当然，中医的洗脚，应为泡脚。有些还要配以药物，甚至还有按摩之法。而且贵在坚持。养生之法，绝非一日之功，绝难速效。用平常心来做，会有事半功倍之效！ 冬季中医保健以什么为主体中医养生认为冬季以早睡晚起为宜，所以冬季是没必要早起的，一般起床以7点半到8点最为合适，如果没有熬夜的话，9点起床就比较晚，不过对身体是没有害处的。意见建议:所以在冬季时需养成良好的生活习惯，晚上以10点睡觉为宜，早上7点起床后就可以了。一般睡眠时间在8到9小时最合适。中医药保健知识,四季养生中医康养主要内容可以归纳为以下六个方面饮食养生：饮食规律，品种多样化，营养全面均衡，合理搭配。起居养生：生活方式对身体健康有着重要的影响，良好的生活作息习惯有利于健康。情志养生：人的各种情志活动可能影响肺腑的功能，气血的运行，从而引起全身多种疾病。运动养生：生命在于运动，运动可以使气血流通，适当的运动可以提高人体的抗病能力。四季养生：中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季秋的变化规律来安排日常起居活动。体质养生：中医将人的体质分为九种，不同体质的人群养生方法各不相同。中医保健的内容有哪些为人们提供经络养生、经道养生健康保养、香熏SPA、美容美体、驭经之术、按摩养生，中医预防养生，减压放松等服务项目。第一代：食补疗法，主要的代表形式有食疗、进补等方式。第二代：人工理疗，主要的代表形式有推拿、足疗等。人工理疗的风行，得益于人们对药品毒副作用的恐惧。药品对治疗亚健康效果并不明显，而且有毒副作用，所以多数人都选择中医推拿等人工理疗方式。第三代：自然疗法，主要代表形式有辟谷养生、药油经络疗法、熏蒸疗法、疏通经络等。而自然驭经之术养生这种保健方式主要讲究天人合一，即在大自然中寻求天然有效的保健方法。扩展资料由于现代人由于营养不足引起的亚健康情况已经非常少见，所以第一代保健方式只能做为一种辅助性的形式存在。第二代的人工理疗方式因为需要人工操作，而每一位操作者的手法、力度各不相同，所以在保健效果上也差异较大，已经难以满足现代人的健康需要。第三代生态保健，则是避开了前面两者之间的不足，它不仅有明显的保健与治疗效果，而且没有任何的副作用，成为人人追捧的保健新贵，尤其是21世纪以来大红大紫的中医经络养生，以其令人惊叹的神奇效果，引发了养生保健方式的革命，使原来波澜不惊的保健行业发生了翻天覆地的变革。 冬季养生的要点中医药第一宝、羊肉一到冬季，很多人想到的就是吃羊肉。因为羊肉性温，可以增加人体热量，抵御寒冷，是冬季最佳肉食之一。第二宝、萝卜俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。常吃萝卜确实有下气消积、促进消化、增强食欲等功效，是极其健康又适合冬天食用的蔬菜。第三宝、花菜花菜是冬季的时令蔬菜，维生素的含量丰富，比水果的含量还要高。中医认为，花菜性平昧甘 ，加上价格便宜，谁都吃得起，因此被人们称为“穷人的医生”。第四宝、坚果还有一种比较适宜在冬至前后吃的东西，那就是坚果。但在冬天可以说是宝藏了，在准备年货的时候，不如多准备些这4宝，冬季养生最佳，温暖你整个冬季，健健康康过新年。中医冬季健康养生的目的　冬季天冷养生应早睡晚起　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。　　对“晚上睡不着，早起睡不醒”的现代人来说，“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而，早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。　　古人讲究天人合一，《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调，人应该顺应自然界的四时变化，合理安排作息，也就是“春三月，为发陈;夏三月，为蕃秀;秋三月，为容平;冬三月，为闭藏”。　　春夏时节万物复苏，一切生机盎然，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要保持一种生机盎然的状态，平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根据昼夜时间的长短适当调整，与之平衡，每天保证6~7小时的睡眠时间即可。　　“秋三月，为容平”，是指到了秋季，万物成熟，平定收敛。此时，天高风急气燥、地气清肃，大自然的阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、鸡鸣起身，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而收敛精气，保持神志的安宁。　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。在此时节，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。