平时注意精神放松,多休息,别熬夜,不要过度劳累。多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜、核桃等可有补肾固发、乌发生发的作用。可以用二硫化硒洗剂洗头，少吃辣椒油炸食品，可以去查下性激素和甲状腺功能，两三天洗一次,副作用很小，可以长期吃,可能会高血压、低血钾。