头上白发多首先要避免熬夜，避免内分泌失调的发生，保重充足睡眠。其次，日常饮食要注意清淡，多吃些生发的食物，避免吃辛辣刺激的食物。同时也要注意护发，不要经常烫染头发，避免使用劣质的洗发护发产品。另外，平时还可以多按摩头皮，促进局部的血液循环，可以促进头发的生长，还能促使头发变的更黑。如果是疾病引起的白发，积极治疗疾病，头发就会慢慢恢复。