有了失眠的症状之后，越是紧张，越是强迫自己入睡，越睡不着，保持一个良好的心态，对缓解失眠有很好的帮助。调节失眠有很多办法，在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，还可以洗个热水澡，泡脚也是不错的选择。建议在睡觉之前不要做剧烈的运动，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。白天需要适当的活动，使身体产生一定的疲劳感。给自己一个良好的睡眠环境，太过于光亮影响睡眠。