引起失眠的因素有很多，不过大部分都是由于精神压力过大引起的。你这种情况可能是由于自己生物钟紊乱造成的，睡得过晚就会造成自己生物钟的紊乱。时间长了也会影响到自己的睡眠质量。平时可以多吃些蔬菜水果，补充维生素，可以喝些蜂蜜水或者是菊花茶，多做些体育锻炼，增强体质，提高免疫力。睡前的话可以喝杯牛奶，有助于睡眠，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅。