建议您在睡觉之前可以饮用一杯热牛奶，平时也可以吃一些红豆薏米粥之类的食物，这样可以达到镇静安神的效果，缓解失眠的症状。您在睡觉之前也可以听一些满音乐，这样可以缓解心理的疲劳感，达到促进睡眠的效果。如果是因为您目前患有精神方面的疾病所引发的失眠情况，例如抑郁症、焦虑症等，则建议您在近期可以遵医嘱使用一些抗精神类的药物进行治疗，促进病情的恢复。