你需保持规律的生活习惯，可以在睡前饮用牛奶，通过洗热水澡、泡热水脚的方法提高夜间睡眠质量。你在睡前要保持良好的心态，避免吃辛辣、寒凉、油腻的食物，不要饮用咖啡、浓茶等饮品，以免导致神经兴奋性增加，导致失眠症状加重。你可以使用营养神经的药物，比如谷维素辅助治疗。如果失眠比较严重，可以使用安眠类药物治疗。你自己不可以随意的使用药物，以免影响疾病的诊断和治疗。