失眠可能是平时过度紧张、长期的熬夜、劳累刺激导致内分泌失调引起的，也可能是躯体疾病、精神障碍、药物滥用等印度造成的。如果生活中存在重大事件发生，导致情绪激动、精神紧张时，就会诱发失眠。你需保持良好的心态，可以通过很呼吸缓解紧张的心情。你平时要保持规律的生活习惯，避免长期熬夜。在睡前，你可以饮用牛奶，这具有安神的功效，可以提高夜间的睡眠质量。