失眠焦虑两者有一定的联系，首先要放下自己心中的事，可以跟身边的亲戚朋友诉说，缓解心理压力，其次如果个人症状较为严重的时候，有必要去医院接受心理辅导，同时配合口服一些镇静类的药物缓解，这种药物也有一定的抗焦虑的作用，用药之后大多患者都可以改善。后期还可以配合一些中医疗法，比如针灸、推拿等方式，改善自身的睡眠。每天晚上睡觉之前不要想太多，放松心情，可以喝一杯热牛奶，能起到助眠的效果。