您可以在睡觉之前听慢性的音乐，保持室内的温湿度适宜，可以在屋内点助眠的香薰，这样可以有效的达到安神助眠的效果。您在平时也需要调整好自身的情绪状态，不要给自己太大的精神压力，日常多休息。如果是因为患有精神方面的疾病所引发的失眠症状，例如患有抑郁症等，则建议您可以遵医嘱使用抗抑郁类的药物进行治疗。平时白天不要睡太长时间，不要经常钻牛角尖。