失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。治疗失眠，可以选择心理治疗，失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法：应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。