失眠打哈欠还睡不着可以通过以下几种方式进行缓解：一睡觉前尽量少接触手机、电脑等，因为长时间的使用手机的等电子产品容易引起大脑皮层兴奋难以入睡。二尽量不要看一些恐怖片或者是一些比较刺激的东西，因为容易造成大脑损伤。三可以在睡觉前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有安神的成分，比如色氨酸等，有助于提高睡眠质量。四白天尽量不要午睡。如果实在想睡时间最好控制在半小时之内。五白天可以选择一些体育锻炼增加睡眠质量。