失眠总是想太多，首先您需要去医院精神科进行检查，确诊是否存在焦虑症、抑郁症等精神疾病。如果不是疾病导致的，患者可以调整个人的生活作息，每天尽量养成早睡早起的习惯，尽可能保证充足的睡眠时间。每天晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者是睡觉前泡个热水澡，促进全身肌肉放松。睡前饮用一杯热牛奶，提高个人的睡眠质量。如果失眠症状比较严重，也可以在医生的指导下口服安神助眠的药物治疗。