指导意见：你好！失眠的治疗方法有很多种，建议中医治疗，没有副作用。睡前可以喝一杯牛奶，用温水泡脚。应注意养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱，卧室的光线要柔和，温度不宜过高，中午后尽量不引用咖啡，可乐喝茶叶。睡前不宜饮酒或抽烟。一定要放松心情，通过运动排解压力。