指导意见：你好，首先要改善睡眠环境，比如光线、床铺舒适度、还有嗓音，睡前不要剧烈运动、过度兴奋，饮酒茶咖啡，睡前可以洗热水澡泡脚改善睡眠，必要时口服助睡眠药物，平时要多运动，饮食作息要规律。
2025年12月16日
指导意见：你好，首先要改善睡眠环境，比如光线、床铺舒适度、还有嗓音，睡前不要剧烈运动、过度兴奋，饮酒茶咖啡，睡前可以洗热水澡泡脚改善睡眠，必要时口服助睡眠药物，平时要多运动，饮食作息要规律。
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