你好，根据你的描述，建议培养良好的作息时间，按时上床睡觉。适当运动，舒缓心情，缓解压力，可以于睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，帮助睡眠。
2025年12月16日
你好，根据你的描述，建议培养良好的作息时间，按时上床睡觉。适当运动，舒缓心情，缓解压力，可以于睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，帮助睡眠。
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