病情分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.意见建议：睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠
2025年12月16日
病情分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.意见建议：睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠
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