睡前先运动，如步行十五分钟，快慢可自行调节。再用热水泡泡脚，做做眼部头部的按摩也会有助于睡眠。如果上述方法还不行的话，就要考虑药物治疗了，建议服用纯植物提取的松果体等。
2026年09月30日
睡前先运动，如步行十五分钟，快慢可自行调节。再用热水泡泡脚，做做眼部头部的按摩也会有助于睡眠。如果上述方法还不行的话，就要考虑药物治疗了，建议服用纯植物提取的松果体等。
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