问题分析：你好！平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,意见建议：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚.脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理.养心安神.针对病因采取相应的治疗方法.更多疑问可以及时的在线咨询专家.祝早日康复.