失眠多梦头昏脑胀这情况首先需要调整作息习惯，规律作息，保证充足的睡眠。长期熬夜会导致神经衰弱影响睡眠质量。可以多出去参加户外活动，参加体育锻炼，呼吸新鲜的氧气。还可以服用小米粥、银耳百合莲子粥、大枣龙眼肉粥等食物，具有安神的作用。提高睡眠质量，缓解头晕的头痛的症状。效果不好的患者可以服用镇静催眠类药物，如艾司唑仑、酒石酸唑吡坦等药物。