你好，不要一直食用药物，对身体不好，饮食不要吃影响睡眠的食物，茶咖啡的停了，心理上的疏导很重要，多与人交谈，多娱乐，注意心情波动，建议也可以选择中药类的体魄金中药助眠枕来调理睡眠，一般都含有松针、沉香、夜交藤等天然植物有助于改善睡眠。