严重失眠，可以遵医嘱适量服用安定等镇静催眠药物帮助入眠。睡前可以泡温水澡或者泡脚，水温不宜过高，进行放松身心。房间光线柔和，温度适宜，床铺舒适，营造安静和舒适的睡眠环境。学会释放压力，保持情绪稳定。平时要多吃蔬菜和水果，晚上可以喝一杯白糖水助眠。养成良好的作息习惯，定时起居，早睡早起，规律生活。适当加强体育锻炼，避免喝兴奋性饮料，如酒、浓茶、咖啡等，少抽烟，晚餐不宜吃的过饱。