一般失眠症状较轻的患者，可以通过自我调节的方式，放松精神压力和多进行户外活动等方式进行调节，多数会有效果。若失眠情况比较严重，自我调节没有明显效果的，最好去本地的正规医院找心理专家进行咨询和治疗，帮助你进行心理疏导和调节，多数会有不错的治疗效果。平时睡前不要抽烟和饮用咖啡、浓茶或是酒之类带有刺激性的东西，可以洗热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。睡前思想放松，保持卧室里光线柔和，避免强光和温度过高。