病情分析： 你好，根据你的描述，考虑为习惯不良性失眠由于睡觉卫生习惯不良所造成的的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度；或恋床、白日贪睡等，与睡觉周期不相一致。一旦致使失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。意见建议：你要尽量减少白天的睡眠时间，要想正确对失眠患者进行保养，咱们首先要有一个正确的情绪，咱们要知道一个人的睡觉好坏，关键在于质量，而不在于睡觉时间的长短，对失眠的不良心思暗示，往往比失眠自身的危害更大。因而，不要过分地计较睡觉时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的情绪去对待睡觉。