天天晚上失眠首先要进行自我调节，主要从生活习惯、饮食、情绪、作息习惯等激光方面进行调理。建议平时要养成规律的作息时间，适当的增加体育锻炼，饮食要尽量清淡，可以适当吃一些有安神助眠作用的食物，如莲子、山药等。同时再睡觉前要营造良好的睡眠环境，可以放一些轻缓的音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡脚等，促进睡眠。如果失眠情况比较严重，建议到医院及时寻求医生的帮助。